Sal y muévete

8 de enero de 2018

SORPRESA

No te engañes. Ponerse en marcha o iniciar un camino de fitness puede ser bastante difícil si estás acostumbrado a no hacer nada.
¿Y si te dijéramos que podrías activarte de maneras sencillas en las que nunca habrías pensado?

Alucinante, lo sabemos.

por Fancycrave @ pexels

EN CASA

Hay muchas maneras diferentes de salir al aire libre y estar activo que son SÚPER sencillas. Sí, dijimos sencillas.

1. Empieza un jardín.

La jardinería es la manera perfecta de realizar actividad física sin siquiera darte cuenta. Este pasatiempo realmente puede ponerte en movimiento.

2. Da un paseo de 30 minutos por la noche.

Según Tech Crunch, las personas pasan 5 horas al día en sus dispositivos móviles. Si te encuentras en esta categoría,
definitivamente tienes 30 minutos de sobra para un agradable paseo después del trabajo.

3. Pasea en bicicleta con tus hijos.

Los niños pasan mucho tiempo jugando al aire libre las noches escolares. ¿Quién dice que los padres no pueden unirse a ellos?

4. Opta por una actividad familiar activa.

Si no tienes hijos, esto también se aplica a ti. En lugar de ir a ver la última película en el cine, sal a
una caminata familiar o pasa el día en la piscina local cercana.

5. Aparca lejos vayas donde vayas.

Cuando se trata de estacionamientos, todo el mundo siempre da vueltas durante minutos interminables buscando el lugar de estacionamiento más cercano
a la puerta. En su lugar, intenta estacionar lejos para dar esos pasos adicionales. La realidad es que probablemente llegarás adentro más rápido
que dando vueltas buscando un lugar más cercano.

6. Saca a pasear a tu perro una vez más.

¡Nada es mejor que la compañía de nuestros amigos peludos! ¡Ellos se beneficiarán del paseo extra tanto como tú!

EN EL TRABAJO

1. Sal a trabajar.

Sabemos que esto suena una locura. Pero si tú y un socio comercial necesitan discutir un proyecto, salgan a caminar mientras
hablan de ello. Seguirán siendo productivos mientras realizan esa actividad física.

2. Pide un escritorio de pie.

Habla con tu jefe sobre la posibilidad de conseguir un escritorio que se pueda usar de pie o sentado. Esto te permite
levantarte sin abandonar tu escritorio y pausar tu trabajo.

3. Levántate cada hora.

La mayoría de las personas no son conscientes de lo poco saludable que es permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Levántate y da una vuelta
por la oficina cada hora. Permite que tu cuerpo se estire y se sienta cómodo para tu próxima ronda de estar quieto.

4. Camina durante tus viajes de negocios.

¿Esperando tu avión para tu vuelo de viaje de negocios? Camina por el aeropuerto mientras esperas tu vuelo.
¡Solo asegúrate de no perderlo!

5. Almuerza fuera y luego camina.

La mayoría de las personas están encerradas de 9 a 5 todos los días y solo toman aire fresco cuando caminan hacia su coche para ir
a casa. Almuerza fuera y luego tómate tiempo suficiente para caminar un poco. ¡El aire fresco le hace bien a todo el mundo!